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Agosto de 2008
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HALTEROFILIA
Agosto 2008
El sábado 9 de Agosto se realizó un torneo de pesas programado por la Federación Argentina. El mismo se llevó a cabo en el CENAR
Los representantes de Vélez Sarsfield alcanzaron los resultados que se
detallan a continuación:
Facundo Saa 2do. Puesto Categoría Mayores, hasta 58 Kg.
Hernán Márquez 3er. Puesto Categoría Mayores hasta 85 Kg.
Es de destacar que ambos deportistas mejoraron sus marcas anteriores.
Fueron acompañados por su entrenador Sr. Juan Gallicchio.
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Diciembre 2007
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HALTEROFILIA
(Viene del número anterior)
La media del peso corporal de cada edad ha ido incrementándose de forma exponencial, igualmente la talla.
Con estos datos podemos concluir que: la Halterofilia no incide negativamente en el crecimiento y desarrollo, si no todo lo contrario.
MITOS
Como en la introducción hemos expuesto Los pensamientos erróneos que existen o se dicen o comentan, habiendo expuesto toda una serie de datos científicamente comprobables, solo nos queda llegar a las Conclusiones.
CONCLUSIONES
1.- Somos conscientes de las lesiones que pueden producirse en la práctica de la Halterofilia, estando seguros que no son distintas ni mas acusadas que las que se puedan producir por otros deportes mas populares que gozan de total aceptación del publico y sin embargo podrían ser mas peligrosos que la propia Halterofilia.
2.- Con el estudio presentado sobre el peso y la talla de los diez levantadores, demostramos que la halterofilia no interrumpe el proceso de crecimiento y desarrollo sino que lo incrementa. Esto corrobora las investigaciones realizadas en Alemania del Este con chicos en edad de crecimiento y que publica el Dr. Marcos Becerro en su libro “El niño y el deporte”.
3.- Debido a la halterofilia que hacemos en nuestro país, somos conscientes que los entrenadores de otros países nos critican por nuestra pureza en el cumplimiento de las normas antidoping, por tanto somos únicos, pero respetamos la salud del atleta evitándole muchas lesiones que podrían influirle en el futuro. Esto incluye la no utilización o el uso ilegal de anabolizantes o también hormona de crecimiento.
Nosotros somos conscientes de los procesos fisiológicos que se producen en el organismo, conocemos que en el desarrollo de la fuerza no se debe entrenar más de 90 minuto, repitiendo si es preciso otros 90 minutos mas tarde, debido a la fluctuación de los niveles naturales del organismo de testosterona natural en sangre. También que la segunda fase del entrenamiento, o sea la hipertrofia, contribuye al proceso anabólico. Y que los estímulos de peso que incrementan la fuerza estimulan la secreción natural de la hormona de crecimiento (GH) lo que estimula el aumento y no la disminución de la talla, como demuestra Andreas Giustina en su trabajo de investigación.
4.- Los mitos quedan sin fuerza ante la evidencia científica. |
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OCTUBRE 2007 (Continuación)
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2ª) ETAPA DE HIPERTROFIA.
Se caracteriza por realizar los movimientos Olimpicos (A. y D.T.) en series de gran número de repeticiones. Consideramos gran número de repeticiones las series de 10 seguidas. Como es lógico seguimos con entrenamiento multicualitativo, ya que dedicamos a la Hipertrofia un 50% del entrenamiento. Esta etapa es la más larga en los Jóvenes, conseguimos así lo que denominamos fuerza acumulativa. Dicha fuerza es contrastable por cualquier tipo de test.
3ª) ETAPA DE FUERZA MAXIMA.
Se caracteriza por el incremento de la intensidad y la disminución de las repeticiones por serie. Esta etapa es la principal de un levantador que ha conseguido clasificarse en la categoría Elite, pero con los Jóvenes no la comenzamos hasta la etapa de la pubertad biológica, (12-13 - 14 años). Sería inútil esforzar a un chico antes por su nivel de testosterona. Las chicas alcanzan las mismas marcas que los chicos e incluso más en este periodo.
4ª) ETAPA DE PREPARACIÓN PARA LA COMPETICIÓN.
Esta etapa suele tener una duración entre 4 a 6 semanas y consiste en llegar a trasladar todo lo entrenado en la etapa anterior a 1RM (Repetición Máxima)y por tanto hacer la mejor marca conseguida hasta ese momento. Como se comprenderá con este sistema de entrenamiento y alternándolo con los descansos necesarios es muy difícil que el atleta joven tenga alguna lesión. Solo podría ser en las competiciones ya que es donde se llegaría a 1RM.
Si a todas estas precauciones le añadimos que también hemos realizamos un estudio de los 10 mejores levantadotes del mundo que consiguieron militar en la categoría de mas de 105 Kg de peso corporal y ser reconocidos a nivel popular (Kurlovich, Tarañenko, Pisarenko, Rajmanov, Marchuk, Didyk, Akoev, Zajarevich, Sypko y Seroguin), concluiremos diciendo que muchas de nuestras investigaciones han servido para aclarar esos mitos que la población repite sin un conocimiento científico adecuado. Para conocer el crecimiento y desarrollo de dichos levantadotes, hemos estudiado los siguientes datos: Peso corporal, Estatura del atleta, Relación peso / talla,(Índice de Ketle, Marcas de Arrancada, Dos Tiempos, Relación A / DT o arrancada partido por dos tiempos y Total Olímpico. Para representarlos gráficamente hemos realizado la media de cada uno de los datos según edades. El intervalo de edades estudiadas han sido aquellas en las que está presente con mayor énfasis el crecimiento, de 16 a 20 años. Todos a los 20 años eran de categoría Elite.
(Continúa en el próximo número)
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