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Agosto de 2008
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Diciembre 2007
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FISICOCULTURISMO
¿Por qué hoy unos pocos obtienen resultados?
La vida, se ha dicho, puede ser analizada con bastante precisión a través de los números. Las estadísticas ofrecen útiles herramientas sobre todo en el entrenamiento con pesos que es muy mensurable.
La cuestión de la puesta en plena forma –milenario ámbito profesional de la filosofía, el arte, la ciencia y el deporte del fisicoculturismo– siempre atrajo a un gran número de personas, pero actualmente sólo unas pocas logran sus nobles objetivos de verse y sentirse más fuertes, sanos, bellos, enérgicos y bienaventurados.
Nada tiene que ver con eso la genética o la suerte, sino la propia debilidad de la naturaleza humana.
Queremos significar, basados en los números, que de todas esas personas con cierto «interés» en el entrenamiento, la inmensa mayoría habla más de lo que entrena o bien realiza una actividad física improcedente para sus altos objetivos estéticos y/o funcionales.
Las causas suelen ser:
· Pierden sesiones de entrenamiento sin motivo alguno que lo justifique
· No entrenan lo suficientemente duro para obtener los resultados que pretenden
· Escuchan a las personas equivocadas
· Son perezosos y no toman las acciones correctas para mejorar su lamentables estilos de vida
Y la peor de todas,
· Ignoran los buenos consejos y asesoramientos aún cuando se los brinden gratis o
Sabemos que la mayoría de nuestras enseñanzas hasta ahora no son tenidas muy en cuenta, pero no nos preocupa ni nos sentimos mal por ello; tampoco son debidamente valoradas las aportaciones de los grandes autores de la fuerza, el músculo y la salud natural de todos los tiempos, si acaso supieran identificarlos.
Sin embargo, afortunadamente para la vigencia y continuidad de 25 siglos de exitosa cultura física, todavía hay sectores “inquietos” de la sociedad –como proclamaban los ilustres pioneros– que consiguen óptimos resultados en sus procesos de puesta en plena forma.
Ellos entienden las razones y pruebas fehacientes de cómo es el correcto entrenamiento con pesos, y luego lo ejecutan realmente de esa manera. Se enfocan en lo esencial, en la progresión, y aplican sus trabajos con las técnicas culturistas idóneas.
Ellos actúan con inteligencia y decisión.
Cuando se les presentan verdaderas oportunidades para capacitarse, no las desaprovechan y, como resultado, obtienen grandes beneficios. Entonces todos los demás, sí, los mediocres, preguntan por los “secretos” que les produjeron tan visibles y espectaculares cambios físicos a los entusiastas del culturismo natural.
Ésta es una breve explicación de porqué sólo un reducido porcentaje de fierreros tendrá éxito con sus prácticas. Quienes adquieren la plena forma no es por lo que el vulgo piensa: suerte, genética bendecida, onerosos tratamientos, etc.; sino por unas pocas cosas simples bien hechas. Obvio, las que deben hacerse, no otras.
Ahora, estimado/a lector, sabiendo que ningún entrenamiento ni dieta es perfecta ¿podrás superar las adversidades y obtener inmejorables resultados? |
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OCTUBRE 2007
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(viene del número anterior)
Una dieta de alta calidad incorporando proteínas adicionales: El crecimiento y reparación, sin embargo, no pueden suceder sin una adecuada nutrición. Un fisicoculturista tiene requerimientos de proteínas mayores que los de una persona sedentaria para reparar el daño causado por el entrenamiento con pesas. Además de las proteínas, los hidratos de carbono son muy importantes para el aporte de energía durante el entrenamiento. Las proporciones que suelen recomendarse a nivel nutricional son:
60% de carbohidratos
30% de proteínas
10% de grasas
Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento. Sin un descanso adecuado y sueño el cuerpo no encuentra oportunidad para reconstruir y reparar las fibras dañadas. Son necesarias unas ocho horas como mínimo de descanso para un físico culturista para encontrarse en buen estado en la siguiente sesión de entrenamiento.
Algunos culturistas utilizan esteroides, drogas que pueden aumentar notoriamente la masa muscular. El abuso de esteroides puede provocar efectos secundarios negativos. Además de esteroides suelen administrarse otro tipo de drogas dopantes como diuréticos, insulina, hormona del crecimiento, análogos de hormonas gonadotrópicas, simpaticomiméticos,...
Aunque fue iniciado como un deporte exclusivamente para hombres, en la década de los 80 la mujer comenzó a competir en competiciones separadas. Las mujeres que practican el culturismo tienden a provocar un cierto rechazo social, debido a preconcepciones culturales sobre la feminidad. Este hecho ha generado que esta modalidad sea renombrada de nuevo por un término que apareció en los 80´s donde se da mayor relevancia a las formas femeninas que al tamaño y definición en si. A partir de los noventa el culturismo femenino es conocido competitivamente como fitness y, más recientemente con el nuevo milenio, por Bodyfitness o Figuras. Esto es: más cerca de la imagen de feminidad que la sociedad suele entender como aceptable.
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